การเริ่มเล่นกอล์ฟโดยไม่ทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนนั้นเป็นเรื่องไม่ควรทำเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อนั้นนอกจากจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บแล้วยังเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกอล์ฟอีกด้วย ในครั้งนี้เราจะมาเล่าถึงเหตุผลที่ว่าทำไมควรยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกอล์ฟ ผู้ที่กำลังคิดที่เริ่มออกรอบหรือเริ่มฝึกซ้อมโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อ กรุณาอ้างอิงได้

【สารบัญ】　
1.การยืดกล้ามเนื้อก่อนตีกอล์ฟมีความสำคัญคือ
2.วิธียืดกล้ามเนื้อที่แนะนำก่อนตีกอล์ฟ
3.สรุปในครั้งนี้

การยืดกล้ามเนื้อก่อนตีกอล์ฟมีความสำคัญคือ

กอล์ฟเป็นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวมากกว่าที่จะจินตนาการได้ ด้วยการหมุนเอวและไหล่ให้มาก และใช้การบิดเพื่อสร้างแรงเหวี่ยงหนีศูนย์กลาง ทำให้สามารถตีลูกได้สบายๆโดยไม่ต้องใช้แรง แต่ว่าในการที่จะทำวงสวิงใหญ่และสบาย จำเป็นต้องเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ เช่น คอและหลัง หากยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ อาจเกิดปัญหาขึ้นมา เช่น ปวดคอและหลังเมื่อหมุนสะโพกกะทันหัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกอล์ฟจึงเป็นสิ่งสำคัญนอกจากนี้กอล์ฟยังเป็นกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างยืดหยุ่นในทุกที่ เช่น การเหยียดแขนและสะบัด รวมไปถึงการเปลี่ยการถ่ายเทน้ำหนักไปทางซ้ายและขวาอย่างมั่นคง หากยืดกล้ามเนื้อล่วงหน้าเพื่อทำให้กล้ามเนื้ออ่อนลง จะสามารถเคลื่อนไหวแต่ละท่าได้อย่างราบรื่นและสวยงาม ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบอย่างมาก

วิธียืดกล้ามเนื้อที่แนะนำก่อนตีกอล์ฟ

อนการเล่นกอล์ฟ มาค่อยๆ ยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบข้อต่ออย่างช้าๆ และระมัดระวัง เช่น ไหล่ คอ ข้อมือ ข้อเท้า สะโพก และข้อต่อสะโพกกันเลยส่วนคอนั้นแนะนำให้ค่อยๆยึด โดยการดึงศีรษะจากด้านบนด้วยมือข้างตรงข้ามกับทิศทางที่เอียงไป ยืดข้อมือโดยการเหยียดแขนไปด้านหน้า ก่อนอื่นให้ยืนยกฝ่ามือเป็นมุมฉากไปทางด้านหน้า แล้วใช้มืออีกข้างดึงเข้าหาตัวเบาๆ แล้วยืดออก เมื่อการเคลื่อนไหวนั้นเสร็จแล้ว ให้หมุนปลายนิ้วลงแลหมุนะฝ่ามือเข้าหาตัวแล้วยืดข้อมือไปอีกด้านหนึ่ง การยืดหัวเข่าและข้อเท้าในลักษณะเดียวกับยืดเอ็นร้อยหวาย จากนั้นให้งอตัวไปข้างหน้าและยืดกล้ามเนื้อส่วนหลังของขาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

สรุปในครั้งนี้

กอล์ฟเป็นกีฬาที่ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเพิ่มคุณภาพในการตีลูกให้มากขึ้นและแน่นอนเพื่อกันการบาดเจ็บ มายืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มเล่นหรือฝึกซ้อมกันเถอะ

บทความที่เกี่ยวข้อง：วิธีการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพด้วยพื้นที่ฝึกซ้อมในร่ม
 
บทความที่เกี่ยวข้อง：ผู้เล่นกอล์ฟมือใหม่ควรเริ่มฝึกซ้อมตั้งแต่การฝึกสวิงเล็กๆก่อน