กอล์ฟนั้นเมื่อเปรียบเทียบกับกีฬาอื่นแล้วเป็นกีฬาที่จำเป็นต้องใช้สมาธิ มีบางกรณีที่จิตใจขณะเล่นมีผลต่อคะแนนอย่างมากว่าจะดีหรือไม่ดี ด้วยเหตุนี้ กอล์ฟจึงถูกเรียกว่า “กีฬาของจิตใจขั้นสูงสุด” ไม่ใช่แค่มือสมัครเล่นเท่านั้น แม้แต่นักกอล์ฟมืออาชีพ สภาพจิตใจก็มีผลต่อคะแนนด้วย นั้นคือลักษณะเด่นของกอล์ฟ บทความนี้จะช่วยอธิบายเหตุผลว่าทำไมกอล์ฟจึงถูกเรียกว่า “กีฬาของจิตใจขั้นสูงสุด”

【สารบัญ】
1.การดูแลสภาพจิตใจเป็นเรื่องยาก
2.มีสถานการณ์ตึงเครียด
3.จำเป็นต้องมีสมาธิ
4.สรุปในครั้งนี้

การดูแลสภาพจิตใจเป็นเรื่องยาก

กอล์ฟเป็นกีฬาที่เล่นวนรอบ 18 หลุม นาน 4 ชั่วโมงหากไม่มีการหยุดพัก โดยปกติหลังหลุมที่ 9 มีหลายคนที่หยุดพักเพื่อทานอาหารกลางวัน เมื่อรวมเวลาพักด้วย ก็จะเป็นกีฬาที่ใช้เวลา 5 ชั่วโมง กล่าวก็คือ จำเป็นต้องรักษาสภาพจิตใจให้มั่นคงเป็นระยะเวลานาน ในกรณีที่ตีผิดพลาด จำเป็นต้องรีบฟื้นฟูในเวลาที่รวดเร็วโดยต้องใช้ความอดทนไม่ใช่หรือ ในกรณีที่เป็นนักกอล์ฟมือใหม่ มีบางครั้งที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะกู้ทำคะแนนคืนมาได้ ในกรณีแบบนี้ การที่จะอดทนและรักษาสภาพจิตใจให้มั่นคงจึงเป็นเรื่องยาก
แต่หากมีการเรียนรู้กฎและมารยาทในการเล่นกอล์ฟก่อนล่วงหน้า จะทำให้สามารถรักษาสภาพจิตใจให้มั่นคงได้ง่ายขึ้น แต่หากให้ความสำคัญและเล่นกอล์ฟอย่างสนุกสนานไปกับเพื่อน ก็สามารถช่วยรักษาสภาพจิตใจให้มั่นคงได้ง่ายไม่ใช่หรือ ในกรณีของนักกอล์ฟมือใหม่ การไม่ต้องใส่ใจกับผลคะแนนเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้

มีสถานการณ์ตึงเครียด

กอล์ฟนั้น เริ่มต้นด้วยการ Tee shot ซึ่งเต็มไปด้วยความเครียด แม้จะไม่ใช่คนป่วย หากต้องสวิงโดยมีเพื่อนมองอยู่ ก็ก่อให้เกิดความกดดันขึ้นได้ไม่ใช่หรือ ความรู้สึกที่อยากจะตีให้ดี หรือความรู้สึกไม่อยากผิดพลาด ก่อให้เกิดความตึงเครียดเป็นอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามเมื่อความตึงเครียดเพิ่มขึ้น มีบางครั้งที่ไม่สามารถทำสมาธิในการสวิงและตีได้อย่างที่ใจคิด กรณีที่เป็นการแข่งขันกอล์ฟ ยิ่งทำให้เกิดความตึงเครียดมากกว่าปกติไม่ใช่หรือ
หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้เกิดความตึงเครียดจากการตีกอล์ฟ ก็คือการมีเวลารอเป็นของตัวเองในช่วงระหว่างหลังจากตีจนถึงการตีครั้งต่อไป ไม่จำเป็นต้องเป็นนักกอล์ฟมือใหม่ แม้แต่นักกอล์ฟมืออาชีพเองก็มีความรู้สึกตึงเครียดขึ้นไม่มากก็น้อยขณะทำการตี การเล่นในระดับความรู้สึกตึงเครียดปานกลาง ทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการแสดงผลงาน หรือก็คือ หากจัดการกับความตึงเครียดที่รู้สึกเวลาเล่นกอล์ฟได้ ก็สามารถช่วยให้ตีได้ดียิ่งขึ้นอีก กรณีของนักกอล์ฟมือใหม่ การไม่ตั้งเป้าหมายให้สูงเกินไปจะช่วยคลายความตึงเครียดลงไปได้ ตั้งเป้าหมายให้ต่ำไว้เพื่อที่จะทำให้สำเร็จได้ง่าย เช่นการตีบอลให้ลอยไปข้างหน้า หรือการตีไปที่แฟร์เวย์

จำเป็นต้องมีสมาธิ

เมื่อคุณทำการตี จำเป็นต้องมีสมาธิให้มากที่สุดเพราะต้องใช้เวลาในรอบ 4-5 ชั่วโมง มีบางกรณีที่เป็นเรื่องยากที่จะรักษาจิตใจให้จดจ่ออยู่กับการตีได้โดยไม่เสียสมาธิ
มีวิธีที่ช่วยสร้างกิจวัตรประจำวันซึ่งเป็นวิธีช่วยเพิ่มสมาธิในเวลาตีให้สูงยิ่งขึ้นได้อยู่ ถ้าจะพูดให้ชัดเจนก็คือ กิจวัตรที่ทำในช่วงเวลาระหว่างรอก่อนตีและหลังตี ก่อนจะตีนั้นเรียกว่า Pre-Shot Routine หลายคนทำสมาธิด้วยจังหวะและเสียงเพลง การร้องเพลงสบายๆเพื่อผ่อนคลายภายในใจนั้นทำให้สามารถตีลูกดีๆได้อย่างง่ายดายมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังมีการช่วยให้ผ่อนคลายในช่วงเวลาที่ใช้รอ เป็นการเพิ่มสมาธิอย่างง่ายๆสบายๆ เพื่อให้เกิดสมาธิขึ้นในขณะที่ทำการตี

สรุปในครั้งนี้

ในกรณีของนักกอล์ฟมือใหม่ การตั้งเป้าหมายเล็กๆอย่างเป็นรูปธรรมจะช่วยให้มีสภาพจิตใจที่ดีมากขึ้น ตั้งเป้าหมายไม่ใช่แค่การทำคะแนนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่เน้นหนักไปที่การสวิงให้ถูกต้องด้วย ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อตั้งเป้าหมายไว้ แล้วสามารถทำการตีได้ดี มีอุปสรรคน้อย คงทำให้ความรู้สึกตึงเครียดเกิดขึ้นได้น้อยลง และด้วยการกำหนดเป้าหมายเล็กๆ หรือสร้างกิจวัตรขึ้นมาจะเป็นการช่วยลดความตึงเครียดให้กับเพื่อนได้อีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง：กอล์ฟเป็นกีฬาที่ให้ความสำคัญกับมารยาทและคำนึงถึงผู้คนรอบข้าง
 
บทความที่เกี่ยวข้อง：ความสำคัญของการจำลองรูปร่างของสนามกอล์ฟ