ปัญหาของสังคมไทยในปัจจุบันคือการเป็นสังคมของผู้สูงอายุ
จากข้อมูลขององค์การสหประชาชาติ เมื่อประเทศหนึ่งมีประชากรอายุ 65 ปีขึ้นไปเกิน 7% ของประชากรทั้งหมดก็จะถูกกำหนดให้เป็น “สังคมผู้สูงอายุ” ซึ่งประเทศไทยอยู่ในระดับนี้แล้วตั้งแต่ปี 2002 ว่ากันว่าเรากำลังเข้าสู่ “สังคมผู้สูงอายุ” ซึ่งมีอัตราผู้สูงอายุสูงถึง 14% ซึ่งเรียกได้ว่าเพิ่มขึ้นเร็วมากเมื่อมองจากระดับมาตรฐานสากล เนื่องจากเราไม่สามารถหยุดยั้งสังคมผู้สูงอายุในปัจจุบันได้ สิ่งที่ต้องคิดคือทำอย่างไรจึงจะสามารถสร้างสังคมที่ผู้สูงอายุสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีสุขภาพที่ดี ไม่ใช่แค่การติดตามช่วยเหลือตามระบบสังคมเพียงเท่านั้น แต่ในอนาคตแต่ละคนจำเป็นต้องคำนึงถึงการจัดการเพื่อรักษาสุขภาพของตนเองด้วย ไม่ใช่แค่คำนึงถึงอายุขัย แต่ต้องคำนึงถึงวิธีการใช้ชีวิตว่าทำอย่างไรจึงจะมีอายุขัยโดยปราศจากปัญหาทางด้านสุขภาพที่จะเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสุขให้กับชีวิตหลังเกษียณ ดังนั้นสิ่งที่จะเป็นเรื่องสำคัญที่ตามมาก็คือ การออกกำลังกายที่แม้แต่ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้อย่างสนุกสนานและปลอดภัย ในครั้งนี้จึงจะมาแนะนำข้อมูลต่างๆที่เกี่ยวกับกอล์ฟที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายของกลุ่มผู้สูงอายุ

【สารบัญ】
1.【การเล่นกีฬาตลอดชีวิต เสน่ห์ของกอล์ฟ①】ระดับความแรงในการออกกำลังกายต่ำและสร้างภาระให้ร่างกายได้ยาก
2.【การเล่นกีฬาตลอดชีวิต เสน่ห์ของกอล์ฟ②】สามารถรู้สึกถึงการพัฒนาของกอล์ฟและเป็นความหมายของการมีชีวิตอยู่
3.【การเล่นกีฬาตลอดชีวิต เสน่ห์ของกอล์ฟ③】กอล์ฟมีส่วนช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม
4.สรุปในครั้งนี้

【การเล่นกีฬาตลอดชีวิต เสน่ห์ของกอล์ฟ①】ระดับความแรงในการออกกำลังกายต่ำและสร้างภาระให้ร่างกายได้ยาก

เสน่ห์อันดับแรกของกีฬากอล์ฟสำหรับกลุ่มผู้สูงอายุคือเป็นกีฬาที่คนทุกวัยสามารถเล่นได้ กีฬามีหลากหลายประเภท แต่หลายๆคนคงคิดว่าการวิ่งเป็นตัวแทนของกีฬาที่สามารถเริ่มต้นได้ง่าย อย่างไรก็ตามแม้ว่าขาของคุณจะยังแข็งแรงอยู่ถึงช่วงวัยกลางคน แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้น ขาของคุณอาจอ่อนแอลงได้ ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถรับภาระที่เกิดขึ้นในระหว่างการวิ่งได้และมีหลายกรณีที่การวิ่งอย่างต่อเนื่องนั้นทำได้ยาก
แน่นอนว่าการแข่งขันกีฬาประเภทที่ใช้ลูกบอล เช่น ฟุตบอล วอลเลย์บอล และบาสเกตบอลจะมีระดับความแรงในการออกกำลังกายสูง จึงไม่เหมาะที่ผู้สูงอายุจะลงแข่งขัน การว่ายน้ำซึ่งมักใช้เพื่อการกายภาพบำบัดอาจทำให้จมน้ำได้ ทำให้เป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับผู้สูงอายุ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ผู้สูงอายุสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่ภาระ แต่ในฐานะกีฬาปริมาณของการออกกำลังกายมักไม่เพียงพอ
นอกจากนี้ การเดินไปรอบๆระแวกบ้านก็อาจจืดชืดจนทำให้เบื่อได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกายให้เพียงพอได้อย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดีด้วยการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้สึกเบื่อ ดังนั้นสิ่งที่อยากสังเกตก็คือปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสมและระดับความแรงของการออกกำลังกายที่คุณจะได้รับจากการเล่นกอล์ฟ
กอล์ฟเป็นกีฬาประเภทเดี่ยวโดยพื้นฐานแล้วจะใช้เวลาเล่นอย่างช้าๆในการเล่นแต่ละครั้ง และแทบไม่มีสถานการณ์ที่ต้องใช้ปฏิกิริยาตอบสนองหรือปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งเร้าและความสามารถในการระบุวัตถุที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องละสายตาซึ่งมักมีความเสื่อมถอยในผู้สูงอายุ
การเดินทางรอบหลุมทั้ง 18 หลุมต้องใช้ระยะทาง 6,200 หลา และเนื่องจากสนามในความเป็นจริงไม่ได้เป็นตรง จึงสามารถเดินได้มากขึ้น ด้วยการออกแบบสนาม ภูมิประเทศจึงถูกกำหนดให้มีความแตกต่างของระดับความสูงและต่ำที่ไม่เท่ากัน ดังนั้นคุณจึงสามารถฝึกขาและสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งกว่าจำนวนก้าวที่เดินปกติไปโดยธรรมชาติ
นอกจากนี้ ไม่เพียงแค่การเดินเท่านั้น ด้วยการใช้ไม้กอล์ฟและการตีช็อตต่างๆตามลักษณะเฉพาะของแต่ละไม้ ยังทำให้สามารถใช้พลังงานในออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายด้วยท่าทางที่หลากหลายได้อีกด้วย

【การเล่นกีฬาตลอดชีวิต เสน่ห์ของกอล์ฟ②】สามารถรู้สึกถึงการพัฒนาของกอล์ฟและเป็นความหมายของการมีชีวิตอยู่

สาเหตุหนึ่งที่ผู้สูงอายุมีทางร่างกายและสติปัญญาที่เสื่อมถอยก็คือ การรู้สึกถึงความหมายของการมีชีวิตอยู่เป็นเรื่องยาก
การสูญเสียโอกาสในการทำงานที่เคยมีความสำคัญในชีวิตของเราก่อนหน้านี้ทำให้ไม่มีความกระปรี้กระเปร่าในแต่ละวัน
นอกจากนี้ การสูญเสียอิสรภาพทางร่างกายยังนำมาซึ่งความรู้สึกว่างเปล่าอย่างมากในชีวิต เมื่อไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำเคยได้ มนุษย์ก็จะขาดแรงจูงใจในการชีวิต
อายุขัยที่ปราศจากปัญหาด้านสุขภาพและสุขภาพจิตมีความเกี่ยวข้องกันอย่างลึกซึ้ง เมื่อถึงช่วงวัยเกษียณหรือเมื่อลูกๆของคุณแยกตัวออกไป คุณจะเริ่มสูญเสียความหมายของการมีชีวิตอยู่ มีหลายกรณีที่สุขภาพของคนเราทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าดังกล่าว การเพิ่มสิ่งใหม่ๆ ที่คุณสามารถทำได้จึงเป็นยาที่มีประสิทธิภาพอย่างมาก กอล์ฟเป็นงานอดิเรกที่สามารถลองท้าทายได้แม้จะเข้าสู่วัยสูงอายุแล้ว แม้ในวัยสูงอายุคุณก็ยังสามารถได้รับประสบการณ์แห่งความสำเร็จที่หลากหลาย
ผู้สูงอายุอาจรู้สึกไม่สบายใจกับการเล่นกีฬาชนิดใหม่และกังวลว่าจะเป็นการรบกวนคนรอบข้าง แต่กอล์ฟเป็นการแข่งขันประเภทเดี่ยว ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลว่าจะรบกวนเพื่อนร่วมทีมเหมือนกับการแข่งขันเป็นกลุ่ม
หากคุณเผชิญหน้ากับตัวเองอย่างสุขุมและสัมผัสได้ถึงการพัฒนาไปทีละก้าวอย่างมั่นคงแล้ว คุณก็จะได้รับความหมายของการมีชีวิตอยู่อย่างแน่นอน

【การเล่นกีฬาตลอดชีวิต เสน่ห์ของกอล์ฟ③】กอล์ฟมีส่วนช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม

อีกหนึ่งเหตุผลที่กอล์ฟมีความน่าสนใจสำหรับกลุ่มผู้สูงอายุก็คือ ให้ผลลัพธ์ในการป้องกันโรคสมองเสื่อมได้อย่างมาก
แน่นอนว่าการได้รับแสงแดดนั้นดีต่อสมองและในขณะเดียวกันก็ยังรักษาสุขภาพที่ดีได้ด้วยการออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม แต่สิ่งที่มองข้ามไม่ได้อีกอย่างก็คือกอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความคิด
ในการเล่นกอล์ฟ ต้องทำการวิเคราะห์สนาม รวมถึง สภาพอากาศ ทิศทางลม ความเร็วลม และสภาพสนามในแต่ละวันไปพร้อมๆกัน และต้องเลือกไม้กอล์ฟที่จะใช้จากตัวเลือกที่มีอยู่หลากหลายด้วย ไม่ใช่แค่การตีทีละช็อตเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีอีกด้านหนึ่งที่คำนึงถึงก็คือ ต้องทำการพิจารณาการตีช็อตต่อไป พร้อมกับนำความคิดมาประกอบกันเหมือนกับการต่อจิ๊กซอว์ คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ของการฝึกสมองได้ และการพิจารณาอย่างรอบคอบในขณะที่ค้นพบกลยุทธ์ที่เหมาะสมจะมีประโยชน์อย่างมากในการฝึกฝนเพื่อรักษาความสามารถในการคิด
นอกจากนี้ภาวะสมองเสื่อมและร่างกายถูกกล่าวว่ามีความเกี่ยวข้องกันอย่างลึกซึ้ง หากร่างกายอ่อนแอลงและแกนของร่างกายไม่นิ่งจะส่งผลเสียต่อความสามารถในการเล่นกีฬาของร่างกายทั้งหมด ความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายที่ลดลงทำให้โอกาสในเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงและการกระตุ้นสมองน้อยลง ซึ่งจะเป็นการกระตุ้นการเกิดภาวะสมองเสื่อม
แน่นอนว่าไม่ใช่แค่นั้น ภาวะสมองเสื่อมเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรมและพฤติกรรมการใช้ชีวิต แต่ความเสื่อมถอยของร่างกายจะเกิดปฏิกิริยาด้านลบไปเรื่อยๆอย่างแน่นอน
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา วิธีการรักษาที่ได้ผลเช่น ยาที่ช่วยชะลอการลุกลามของโรคสมองเสื่อมก็มีให้เห็น แต่การรับมือที่ได้ผลที่สุดคือการป้องกันการเกิดโรค การป้องกันภาวะสมองเสื่อมเป็นลักษณะเด่นหลักๆ ในฐานะผลลัพธ์อันดับถัดไปที่คุณจะได้รับจากการเล่นกอล์ฟ
หากคุณเอาจริงเอาจังกับการเล่นกอล์ฟอย่างต่อเนื่อง ก็จะสามารถฝึกความแข็งแรงของร่างกายได้ด้วยการสวิงที่จะบิดร่างกายของคุณอย่างแรง อีกทั้งยังมีผลดีต่อกล้ามเนื้อภายในซึ่งยากที่จะฝึกให้ได้ผลด้วยการฝึกกำลังของกล้ามเนื้อแบบทั่วๆไป และส่งผลดีต่ออวัยวะภายในซึ่งฝึกได้ยากในชีวิตประจำวันด้วย คุณจะสามารถยืดอายุขัยที่ปราศจากปัญหาด้านสุขภาพ พร้อมทั้งได้รับผลที่ดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและสมองไปพร้อมๆกัน

สรุปในครั้งนี้

ในครั้งนี้ได้แนะนำประเด็นสำคัญเกี่ยวกับเหตุผลว่าทำไมจึงอยากให้ผู้สูงอายุได้ลองท้าทายกับการเล่นกอล์ฟ
กอล์ฟที่ว่ากันว่ามีผู้เล่นทุกเพศทุกวัยทั่วโลกรวมกันกว่า 66 ล้านคน เป็นกีฬาที่น่าดึงดูดและควรค่าแก่การเล่น แม้ว่าคุณจะไม่สนใจเรื่องการรักษาสุขภาพก็ตาม
เมื่อคุณเริ่มเล่นกอล์ฟ คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับการถ่ายทอดกอล์ฟ ทำความรู้จักกับเพื่อนผ่านกอล์ฟ และเปิดรับความสนุกของชีวิตจากมุมที่หลากหลาย
และหวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคนมีความสนใจในกีฬากอล์ฟได้มากยิ่งขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง：เสน่ห์ของกอล์ฟและค่าใช้จ่ายที่จำเป็นในการเริ่มเล่นกอล์ฟ
 
บทความที่เกี่ยวข้อง：【กอล์ฟจะเก่งขึ้นด้วยวิทยาศาสตร์】นักกอล์ฟหญิงที่ดูสนุกสนานครื้นเครงและการวิเคราะห์ 4 เสน่ห์ของกีฬากอล์ฟแบบเจาะลึก