ในการเล่นกอล์ฟเพื่อให้การเล่นมีเสถียรภาพอยู่เสมอ ความเสถียรของวงสวิงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่ถึงแม้จะรู้ว่าการทำให้วงสวิงมีเสถียรภาพนั้นมีความสำคัญ ก็ยังมีผู้คนมากมายที่ไม่รู้ว่าควรจะแก้ไขจากอะไรให้ได้อย่างเป็นรูปธรรม การจดจ่อกับวงสวิงที่ถูกต้องมากเกินไปอาจทำให้เสียฟอร์มและสมดุลในการเล่นโดยรวมได้ หลายคนมีจุดที่เหมือนกันคือ ใช้ร่างกายผิดวิธี ซึ่งต่อให้ทำการฝึกต่อไปเรื่อยๆก็ไม่สามารถปรับปรุงการเล่นได้ ดังนั้นในครั้งนี้จะมาแนะนำเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับร่างกาย และการใช้ร่างกายตามหลักทฤษฎีอย่างถูกต้องและวิธีการสวิงโดยไม่ฝืนและไม่เสียแรงเปล่า

【สารบัญ】
1.ทางลัดในการพัฒนาคือการทำความเข้าใจ「วิธีการใช้ร่างกายที่แท้จริง」(หัวใจสำคัญของวงสวิง)
2.เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องในการตั้งท่า (address) (ทาท่างที่ถูกต้อง)
3.สรุปในครั้งนี้

ทางลัดในการพัฒนาคือการทำความเข้าใจ「วิธีการใช้ร่างกายที่แท้จริง」(หัวใจสำคัญของวงสวิง)

มีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับวงสวิงกอล์ฟ แต่หากมองจากมุมของ 「การเคลื่อนไหวของร่างกาย」วงสวิงที่ควรฝึกฝนให้เชี่ยวชาญสามารถอธิบายเป็นคำพูดได้อย่างง่ายๆไม่ซับซ้อน
หลังจากทำร่างกายส่วนล่างให้คงที่มากที่สุดได้แล้ว ให้ทำการรักษามุมของการโน้มตัวไปด้านหน้าของร่างกายส่วนบนไปพร้อมๆกับบิดร่างกายส่วนล่างโดยใช้กระดูกสันหลังเป็นแกน เมื่อถึงจุดที่ไม่สามารถบิดได้แล้วให้ทำการหมุนร่างกายจากส่วนล่างขึ้นบนตามลำดับ แขนและไม้กอล์ฟจะตามการเคลื่อนไหวของร่างกายและกลายเป็นวงสวิงกอล์ฟ หากคุณบิดร่างกายส่วนบนไปทางขวาน้ำหนักของร่างกายจะเคลื่อนย้ายจากซ้ายไปขวาอย่างเป็นธรรมชาติ และหลังจากคลายกำลังของแขนทั้งสองข้างทั้งหมดแล้ว ให้วางไม้กอล์ฟที่ตำแหน่งกึ่งกลางของร่างกายเสมอ และเมื่อบิดร่างกายส่วนบนคุณจะพบจุดที่ไม้กอล์ฟไม่สามารถขึ้นสูงไปกว่านี้ได้แล้ว นั่นคือจุดสูงสุดของวงสวิง (top of swing)
นอกจากนี้ ให้รู้ไว้ว่าการหมุนสะโพกไม่ใช่สิ่งที่ควรทำอย่างตั้งใจ เนื่องจากโครงสร้างร่างกายของมนุษย์ แม้ว่าจะตั้งใจรักษาร่างกายส่วนล่างให้คงที่ แต่ถ้าทำการบิดร่างกายส่วนบนสะโพกก็จะหมุนไปทางขวาตามธรรมชาติ การหมุนของสะโพกเป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ หากคุณพยายามทำอย่างตั้งใจก็จะกลายเป็นแค่การหมุนธรรมดา แทนที่จะเป็นการบิดที่สร้างพลังงาน และลูกก็จะไม่ลอย
แน่นอนว่าในการสวิงกอล์ฟมีหลายจุดที่ต้องเรียนรู้เช่น วิธีการสร้างค็อก (cock) หรือการหักข้อมือและวิธีการสร้างมุมของข้อมือในช่วงดาวน์สวิง (lag) เป็นต้น แต่โดยลำดับแล้ว สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องทำความเข้าใจ วิธีการหมุนร่างกายให้มากที่สุด หากเข้าใจสิ่งนั้นและสามารถเคลื่อนไหวร่างกายตามความเข้าใจของคุณได้ ที่เหลือก็แค่ต้องจำวิธีการใช้แขนและมือเท่านั้น ในการทำให้ได้แต้มต่อหลักเดียวนั้น คงต่อปล่อยให้เป็นเรื่องของเวลา
ในทางกลับกัน หากคุณอ่านหนังสือมากมายรวมถึงฝึกฝนอย่างตั้งใจ แต่ก็ยังไม่สามารถทำคะแนนให้ต่ำกว่า 100 หรือ 90ได้ ก็เป็นไปได้ว่าคุณอาจจดจ่ออยู่กับส่วนที่ไม่สำคัญของวงสวิงมากเกินไปและไม่รู้ตัวว่ามีข้อบกพร่องที่ร้ายแรงในการเคลื่อนไหวร่างกายขึ้นพื้นฐาน เพื่อให้เคลื่อนไหวร่างกายขั้นพื้นฐานในการสวิงได้อย่างเชียวชาญ สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ว่า「ระหว่างสวิง กำลังใช้กล้ามเนื้อส่วนใดอยู่ และข้อต่อส่วนใดที่รับน้ำหนักอยู่」
ในกรณีของมือสมัครเล่น แม้จะตั้งในเลียนแบบวงสวิงของโปรกอล์ฟแต่การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและข้อต่อแตกต่างกันอย่างชิ้นเชิง สาเหตุคือ คนส่วนใหญ่มักสนใจแต่ท่าทางในการสวิงเท่านั้น แม้จะพยายามเลียนแบบท่าทางของโปรกอล์ฟ แต่ในความเป็นจริงการจะเข้าใจว่า แรงอยู่ที่จุดใด ไม่อยู่ที่จุดใด หรือกำลังฝืนจุดใดอยู่นั้นทำได้ยาก แต่หากคุณเข้าใจ「วิธีการใช้ร่างกายที่แท้จริง」ที่จะทำการอธิบายหลังจากนี้และทำการฝึกฝน ก็จะสามารถสวิงได้เหมือนกับเป็นคนละคนได้ภายในไม่กี่เดือน

เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องในการตั้งท่า (address) (ท่าทางที่ถูกต้อง)

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหนือหน้าอก

ตามทฤษฎีทั่วไปในกีฬากอล์ฟ คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหนือหน้าอกได้ คุณอาจเคยได้ยินทฤษฎีที่ว่า「ในการตั้งท่า (address) สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้」แต่หากคุณเชื่อคำพูดทั้งหมดโดยไม่ไตร่ตรอง และปล่อยให้กล้ามเนื้อทั้งหมดผ่อนคลาย การตั้งท่าของคุณก็จะอยู่ในสภาพที่หลวมและไร้แกนกลาง สิ่งที่ควรทำให้ผ่อนคลายตั้งแต่การตั้งท่าไปจึงถึงการสวิงก็คือ กล้ามเนื้อเหนือหน้าอก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลีกเลี่ยงการเกร็งหน้าอก ไหล่ แขน และกล้ามเนื้อมือ
พูดอีกอย่างก็คือ เมื่อออกแรงคุณต้องคิดว่าจะต้องมีการออกแรงที่ไม่จำเป็นบริเวณกล้ามเนื้อเหนือหน้าอกส่วนใดส่วนหนึ่งอยู่ แรงส่วนเกินนั้นจะเป็นสาเหตุที่ทำให้วิถีของวงสวิงเพี้ยนและเสียจังหวะที่เหมาะสม ส่งผลให้เกิดช็อตผิดพลาดได้
ส่วนที่ต้องคำนึงถึงในการตั้งท่าก็คือ กล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อท้องส่วนลึก และที่อยู่ตรงกลางของร่างกายที่เรียกว่า 「แกนลำตัว」หากไม่มีการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องเหล่านี้ แกนของวงสวิงก็มีแนวโน้มที่จะคลาดเคลื่อนได้
นอกจากนี้ มีโปรกอล์ฟบางคนที่บอกว่าพวกเขา 「เกร็งบริเวณใต้สะดือเมื่อทำการตั้งท่า」บริเวณใต้สะดือคือ ส่วนที่อยู่ด้านล่างสะดือเล็กน้อย และที่ประเทศญี่ปุ่นตั้งแต่สมัยอดีตว่ากันว่าเป็นสถานที่ที่รวม “ความรู้สึก”
อันที่จริงหากคุณเกร็งบริเวณนี้จะทำให้แกนมีเสถียรภาพได้ง่ายขึ้น และจะสามารถสวิงได้ด้วยรากฐานที่มั่นคง
นอกจากนั้น กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างท่าโน้มไปข้างหน้าที่ถูกต้อง ท่าโน้มไปข้างหน้าที่ถูกต้องคือ ยืนแยกขาตัวตรง แนบมือไปที่โคนขาหนีบและเอนร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าเพื่อหนีบมือไว้ หากกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแรง การโน้มตัวไปข้างหน้าจะทำได้ไม่นานและเมื่ออิมแพคร่างกายส่วนบนจะยืดกลับได้ง่าย
ท่าที่ถูกต้องคือทำให้กระดูกสันหลังตั้งตรง แต่มือสมัครเล่นหลายคนมัก 「ตั้งตรง」มากเกินไป เมื่อทำการตั้งท่าแผ่นหลังจึงอยู่ในสภาพยืดไปด้านหลัง เมื่อมองจากด้านหน้าคางจะยกขึ้นและหน้าอกจะผายออก และเนื่องจากท่าทางนี้ทำให้ร่างกายเกร็งอยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อเริ่มแบ็คสวิงจริงๆจะเป็นการเรียกกำลังให้เพิ่มมากขึ้น และถึงไม่เป็นเช่นนั้น ด้วยการแบ็คสวิงจะทำให้ร่างกายส่วนบนจะยืดกลับได้ง่ายขึ้น และเนื่องจากไม่สามารถทำสิ่งที่จำเป็นสำหรับการแบ็คสวิงได้ และจะกลายเป็นการตี outside in
หากโน้มตัวไปด้านหน้าได้อย่างถูกต้อง จะเกิด「สภาพข้อสะโพกเข้าที่」ทำให้สามารถแบ็คสวิงได้ลื่นไหลขึ้น และสามารถลงน้ำหนักบนข้อสะโพกขวาได้อย่างมั่นคงที่ตำแหน่งสูงสุด ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะสามารถเริ่มเก็บพลังงานในการตีลูกที่รอบข้อสะโพกขวาได้

กริพ (grip) ให้คำนึงถึง 「ศูนย์กลางของร่างกาย」

สิ่งสำคัญนการตั้งท่าคือ ใช้นิ้วของเท้าทั้งสองข้างเกาะพื้นให้แน่น ดังนั้นน้ำหนักจะอยู่ใกล้นิ้วเท้าเล็กน้อย มักกล่าวกันว่าเป็นการดีที่จะรักษาน้ำหนักไว้บนนิ้วโป้ง ซึ่งนี่ก็มีความหมายที่ไม่ต่างกัน ผ่อนคลายแขนรวมถึงไหล่และให้ศอกขวาชี้ลง จากนั้นฝ่ามือขวาหันไปข้างหน้าในแนวทแยงมุมไปทางซ้าย และด้านหลังของมือซ้ายหันไปข้างหน้าในแนวทแยงมุมไปทางซ้าย หากประสานมือซ้ายและขวาเข้าด้วยกันเหมือนแซนด์วิชได้ การกริพก็เสร็จเรียบร้อย หลังจากนั้นให้ระวังไม่เปลี่ยนมุมของกริพและก้านไม้กอล์ฟ ยืดแขนซ้ายและงอศอกขวาให้ได้มากที่สุดเมื่ออยู่ในตำแหน่งสูงสุด ของวงสวิงและยืดแขนขวางอศอกซ้ายเมื่อฟอลโล (follow)
และหากโฟกัสให้กริพอยู่ที่ศูนย์กลางของร่างกายอยู่เสมอได้ ก็จะไม่เกิดช็อตผิดพลาดที่คาดไม่ถึง

สรุปในครั้งนี้

ในครั้งนี้ได้นำเสนอเกี่ยวกับการสวิง ที่เป็นหัวใจสำคัญของการเล่นกอล์ฟในรูปแบบต่างๆไปแล้ว แม้ว่าการสวิงจะเป็นพื้นฐานของกอล์ฟ แต่ก็เป็นการเล่นที่ลึกซึ้งซึ่งยากที่จะได้คำตอบที่ถูกต้อง
ดังนั้นตึงมีบางคนที่ลองใช้วิธีการฝึกฝนมาหลายวิธีแล้วแต่ก็ยังไม่สามารถรักษาเสถียรภาพได้
เนื่องจากเนื้อหาที่นำเสนอในครั้งเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการใช้งานร่างกายโดยพื้นฐาน ดังนั้นจึงจึงสามารถนำไปใช้ได้โดยไม่มีอิทธิพลจากส่วนต่างๆ เช่น รูปร่างและความสามารถทางกายภาพของแต่ละบุคคล ดังนั้นโปรดใช้บทความนี้เป็นข้อมูลอ้างอิงเพื่อพัฒนาทักษะของคุณดู

บทความที่เกี่ยวข้อง：【กอล์ฟจะเก่งขึ้นด้วยวิทยาศาสตร์】 วิธีการเพิ่มความเร็วหัวไม้ (club head speed) ด้วยแรงจากไม้กอล์ฟ
 
บทความที่เกี่ยวข้อง：【กอล์ฟจะเก่งขึ้นด้วยวิทยาศาสตร์】 ทำความเข้าใจว่า 「ทำไมลูกถึงโค้ง」ตั้งแต่แรก