เพื่อให้สวิงได้อย่างไม่ฝืนและไม่เสียแรงเปล่า การปรับแต่งการเคลื่อนไหวของร่างเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับการปรับวงสวิงให้มีความเหมาะสม ไม่ใช่แค่การเล่นในสนามจริงเพียงอย่างเดียวแต่ควรมีความรู้เกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตประจำวันและการผ่อนคลายร่างกายด้วย
การรู้วิธีเคลื่อนไหวร่างกายอย่างถูกต้องและการพยายามทำให้เป็นนิสัยจะช่วยให้คุณกลายเป็นนักกอล์ฟที่ดีขึ้นได้
ดังนั้นในครั้งนี้จะมาแนะนำเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของร่างกายที่จะช่วยปรับวงสวิงของคุณให้มีความเหมาะสมโดยละเอียด

【สารบัญ】
1.เหตุผลที่แนะนำให้ “เหวี่ยงซ้าย” เมื่อทำการฝึก (แก้ไขการบิดเบี้ยวของร่างกาย)
2.การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำให้เล่นกอล์ฟได้ดีขึ้นหรือไม่ (การฝึกที่ผิดวิธี)
3.สิ่งจำเป็นในการแสดงให้เห็นถึง「วงสวิงที่รู้สึกดี」(ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น)
4.สรุปในครั้งนี้

เหตุผลที่แนะนำให้ “เหวี่ยงซ้าย” เมื่อทำการฝึก (แก้ไขการบิดเบี้ยวของร่างกาย)

ทุกคนเคยเห็นการซ้อมเหวี่ยงซ้ายที่โปร Shingo Katayama มักทำในระหว่างออกรอบหรือไม่ ในตอนนี้ไม่ว่าจะเป็นนักกอล์ฟเพศไหนรวมถึงโปร Ryo Ishikawa ต่างก็ใส่การซ้อมเหวี่ยงซ้ายลงไปในเมนูฝึกซ้อมของพวกเขาด้วย แต่นี่ไม่ใช่การฝึกเพื่อแก้ไขช็อตที่มีปัญหาแต่อย่างใด
แน่นอนว่าการซ้อมเหวี่ยงซ้าย จะช่วยเพิ่มอัตราความสำเร็จเมื่อต้องตีช็อตที่มีปัญหา แต่จุดประสงค์หลักของการซ้อมเหวี่ยงนี้คือการยืดกล้ามเนื้อ วงสวิงของกอล์ฟมีลักษณะเด่นอยู่ที่การใช้กล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งโดยส่วนใหญ่การเคลื่อนไหวมักเอียงไปข้างใดข้างหนึ่งไม่ซ้ายก็ขวา ด้วยเหตุนี้จึงทำให้การรับน้ำหนักจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อและข้อต่อในด้านใดด้านหนึ่งเท่านั้น จึงไม่สามารถรู้ได้เลยว่าจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บขึ้นเมื่อไหร่
ยิ่งไปกว่านั้น หากเคลื่อนไหวในทิศทางเดียวซ้ำๆก็มีความเสี่ยงที่กระดูกบั้นท้ายจะบิดเบี้ยว และทำให้มือและเท้ามีความยาวไม่เท่ากัน ดังนั้นการซ้อมเหวี่ยงซ้ายจึงช่วยให้การใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งซ้ายและขวามีความสมดุล และป้องกันการบิดเบี้ยวของร่างกาย อธิบายให้เห็นอย่างชัดเจนคือ ในกรณีของนักกอล์ฟที่ถนัดขวา เมื่อแบ็คสวิง (back swing) กล้ามท้องด้านข้างส่วนนอกฝั่งขวาและกล้ามท้องด้านข้างส่วนในฝั่งซ้ายจะยืด เมื่อฟอลโล (follow) กล้ามท้องด้านข้างส่วนนอกด้านซ้ายและกล้ามท้องด้านข้างส่วนในด้านขวาจะยืด มองดูผิวเผินอาจเหมือนว่ากล้ามท้องด้านข้างทั้งสองฝั่งถูกใช้งานเท่ากัน แต่ในความเป็นจริงการับน้ำหนักที่ฝั่งซ้ายและขวามีความแตกต่างกัน ที่จริงมีนักกอล์ฟบางคนที่กล้ามเนื้อด้านขวามีการพัฒนา ในขณะที่บางคนเป็นด้านซ้าย จึงไม่น่าเป็นไปได้ที่กล้ามเนื้อทั้งสองข้างจะได้รับน้ำหนักที่เท่ากัน ด้วยเหตุนี้จุดประสงค์ในการซ้อมเหวี่ยงด้วยสวิงซ้ายในบางครั้งก็คือ การยืดกล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้งานและปรับบาลานซ์ของร่างกายทั้งสองด้านให้เท่ากัน ดังนั้นแนะนำให้ซ้อมเหวี่ยงด้วยสวิงซ้ายทั้งในระหว่างออกรอบและหลังจากฝึกซ้อมเพราะจะช่วยคูลดาวน์หลังจากที่สวิงขามาอย่างต่อเนื่อง

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำให้เล่นกอล์ฟได้ดีขึ้นหรือไม่ (การฝึกที่ผิดวิธี)

คุณรู้จักนักกีฬาที่ชื่อว่าคุณ David Duval หรือไม่ ในปี 1999 เขากลายเป็นนักกอล์ฟอันดับหนึ่งของโลกโดยแซงหน้า Tiger Woods ซึ่งเคยเป็นอันดับหนึ่งมาได้
อย่างไรก็ตาม Duval ถูกเรียกว่าเป็นคู่ต่อสู้ของ Tiger ได้เพียง 1-2 ปีเท่านั้น เขาไม่สามารถเอาชนะในการแข่งขันได้เลย และในที่สุดกลายเป็นผู้เล่นที่ไม่ผ่านการคัดเลือกเละภายในเวลาไม่กี่ปีอันดับของเขาก็ลดลงไปที่อันดับที่ 300 สำหรับสาเหตุถูกชี้ไปที่การฝึกกล้ามเนื้อเพื่อลดน้ำหนักมากเกินไป ด้วยการปรากฏตัวของ Tiger อาชีพโปรกอล์ฟในอเมริกาได้เปลี่ยนจากกอล์ฟของช่างฝีมือไปเป็นกอล์ฟสำหรับนักกีฬาไปโดยสิ้นเชิง Duval ที่ตามกระแสนั้นไม่ทันจึงมุ่งมั่นแต่การลดน้ำหนักด้วยการฝึกกล้ามเนื้อ มีอยู่ช่วงหนึ่งที่รูปร่างของเขาเปลี่ยนไปแม้กระทั่งเค้าโครงหน้า และสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อวงสวิงของเขา
สำหรับวงสวิงของกอล์ฟ บาลานซ์ของร่างกายส่วนบนและล่างมีความสำคัญเป็นอย่างมาก แต่ถ้าฝึกกล้ามเนื้อแบบผิดๆอาจทำให้สูญเสียบาลานซ์ได้ การฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและแกนลำตัวเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าร่างกายส่วนบนกลายเป็นหุ่นนักกล้าม วงสวิงของคุณก็อาจกลายเป็นสวิงที่ใช้แรงแขนในการเหวี่ยงได้และแม้ว่าจะไม่ถึงขั้นนั้น แต่หากร่างกายมีกล้ามเนื้อก็จะทำให้ความเร็วหัวไม้ (club hard swing) เร็วมากเกินไป และวิธีการวิ่งของหัวไม้จะแตกต่างไปจากที่คุณรู้สึก และด้วยสาเหตุนี้ช่วงเวลาของการอิมแพค (impact) ก็จะเพี้ยนไปจากเดิม แม้ว่าร่างกายจะมีความยืดหยุ่น แต่จุดประสงค์คือการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ถ้าทำมากเกินไปร่างกายก็จะอ่อนปวกเปียกจนทำให้แกนของวงสวิงไม่มั่นคง บางคนทำให้สะโพกบาดเจ็บเพราะยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป และนั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด นอกจากนี้การพยายามฝึกความแข็งแรงของข้อต่อข้อมือเพราะคิดว่าข้อมือที่แข็งแรงดีต่อการเล่นกอล์ฟอาจส่งผลร้ายแรง การฝึกข้อต่อเพียงจุดเดียวไม่ช่วยให้ดีขึ้น และยังเป็นการตัดขั้นตอนการเคลื่อนไหวของวงสวิงออกไปด้วย
การเทรนนิ่งกอล์ฟโดยสรุปก็คือ 「บาลานซ์」มีความสำคัญในทุกแง่มุมซึ่งถือว่ามีความสำคัญไม่ต่างจากวงสวิง หากเป็นนักกอล์ฟมือสมัครเล่นทั่วไป ให้ทำการยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอโดยให้ลองเริ่มต้นจากการเดินเร็วและไม่ใช้รถกอล์ฟในระหว่างออกรอบ และเมื่อคุณสามารถปรับสภาพร่างกายได้แล้วให้ทำการฝึกกล้ามเนื้อให้เป็นกิจวัตรประจำวันเช่น วิ่ง ซิมอัพ สควอช ด้วยการฝึกเหล่านี้คุณจะกลายเป็นนักกีฬาที่สง่างามได้

สิ่งจำเป็นในการแสดงให้เห็นถึง「วงสวิงที่รู้สึกดี」(ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น)

หากจะเขียนประโยคเกี่ยวกับความรู้สึกเมื่อคุณทำ nice shot ได้มันอาจจะมีลักษณะประมาณนี้
「ไม่มีการออกแรงจนน่าแปลกใจและหัวไม้ก็ลดลงตามการหมุนของร่างกาย และรู้สึกว่าลูกกอล์ฟอยู่บนวิถีสวิงอย่างแท้จริงโดยแทบไม่รู้สึกถึงการตีเลย แค่รู้สึกว่าร่างกายหมุนได้อย่างราบรื่นและแขน มือ และไม้กอล์ฟก็ตามมาเท่านั้นเอง อันที่จริง มือแทบไม่มีผลกระทบอะไรเลย มันไม่ค่อยน่าพอใจเท่าไหร่ แต่เมื่อรู้สึกตัวไม้กอล์ฟก็มาถึงจุดจบสวิงทั้งๆที่ไม่ได้ตั้งใจ และในขณะที่กำลังรักษาท่าจบสวิงอยู่ก็เห็นว่าลูกกอล์ฟลอยไปตามเส้นทางที่จินตนาการไว้」
ถ้าจะให้สรุปความรู้สึกในเวลานี้ด้วยคำเดียวก็คงเป็น「โอ้ มันรู้สึกดี!」
แม้ว่าคุณจะมองดูสวิงที่ทำ nice shot ได้ไปจนสุด ก็อาจไม่ได้รับรู้ถึงพลังได้มากเท่าที่ควร เพียงแค่แกนไม่ขยับและการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมดไม่มีความหลวม และเพราะร่างกายหมุนรอบก้านจึงดูกระชับ
และสาเหตุที่ทำให้「รู้สึกดี」ก็เพราะไม่มีความกดดันและความรู้สึกอึดอัดตามส่วนต่างๆของร่างกายและการเชื่อมต่อกันได้อย่างราบรื่นด้วยช่วงเวลาที่เหมาะสม แต่หากใช้แรงที่ไม่จำเป็นในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายในระหว่างสวิง วงสวิงก็จะพังไม่เป็นท่า และแม้จะสวิงได้ ก็อาจไม่ได้「รู้สึกดี」และมีความรู้สึกขัดแย้งในบางจุด
ยกตัวอย่างเช่น ในกรณีที่ขับรถ ต้องเข้าโค้งให้นิ่มและเร่งความเร็วในขณะออกจากโค้ง แต่ถ้าเปลี่ยนเกียร์ผิดจังหวะหรือหมุนพวงมาลัยมากเกินไป ก็จำทำให้รถวิ่งไปแบบติดๆขัดๆเหมือนกับตอนที่คุณรู้สึกไม่สบายอารมณ์
วงสวิงที่「รู้สึกดี」นั้นหาได้ยาก แต่เป้าหมายของนักกอล์ฟทุกคนคือการพัฒนาความสามารถในการทำวงสวิงดังกล่าวให้ได้ซ้ำๆ
「สำหรับกอล์ฟที่สำคัญที่สุดก็คือคะแนน」นักกอล์ฟที่เก่งจริงๆ จะต้องทำคะแนนได้ แม้ในวันที่เขามีวงสวิงที่รู้สึกไม่ดี
แต่ถ้าคุณคิดได้ว่า「โชคดีที่ได้เล่นกอล์ฟ」「อยากเล่นต่อไปเรื่อยๆ」ท้ายที่สุดคุณก็จะสามารถทำสวิงที่「รู้สึกดี」ได้ใช่หรือไม่
เพื่อการสวิงที่「รู้สึกดี」ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานและความยืดหยุ่นของร่างกายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ แต่ความพยามในการฝึกฝนสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ลืมไม่ได้เช่นกัน

สรุปในครั้งนี้

ในครั้งนี้ได้นำเสนอข้อมูลต่างๆที่จำเป็นต่อการสวิงที่ไม่ฝืนและไม่เสียแรงเปล่าไปแล้ว
ในการสวิงการเตรียมความพร้อมของบาลานซ์ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ และหวังว่าคุณจะยังคงจำได้ว่าการแก้ไขความบิดเบี้ยวของร่างกายดีกว่าการเทรนนิ่งแบบมั่วๆ
หากคุณคำนึงถึงเนื้อหาที่นำเสนอไปในครั้งนี้เป็นประจำทุกวัน คุณก็จะได้รับเทคนิคที่ยอดเยี่ยม
นำการยืดกล้ามเนื้อและเทรนนิ่งไปใช้แล้วตั้งเป้าเพื่ออัพเลเวลของคุณกันเถอะ

บทความที่เกี่ยวข้อง：【กอล์ฟจะเก่งขึ้นด้วยวิทยาศาสตร์】วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับร่างกาย ~สวิงโดยไม่ฝืน・ไม่เสียแรงเปล่า4~
 
บทความที่เกี่ยวข้อง：【กอล์ฟจะเก่งขึ้นด้วยวิทยาศาสตร์】วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับร่างกาย ~สวิงโดยไม่ฝืน・ไม่เสียแรงเปล่า5~