ในระหว่างฝึกฝนกอล์ฟ เรามักจะคิดถึงสิ่งต่างๆที่เกี่ยวกับการสวิง แต่จริงๆแล้วนั่นจะให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม นอกจากนี้หากคะแนนของคุณดีขึ้น เมื่อถึงจุดหนึ่งการพัฒนาก็จะหยุดอยู่กับที่และบางคนอาจอยู่ในสภาพที่ตกตำ่ลง
ดังนั้นในคอลัมน์นี้จะมาแนะนำเกี่ยวกับสาเหตุว่าทำไมจึงไม่ควรคิดเกี่ยวกับวงสวิงในระหว่างออกรอบและวิธีการคิดเพื่อให้ผ่านจุดที่ตกต่ำไปได้ พยายามเอาชนะช่วงเวลาที่การฝึกหยุดชะงักโดยใช้คอลัมน์นี้ในการอ้างอิง

【สารบัญ】
1.สาเหตุที่ไม่ควรคิดเกี่ยวกับวงสวิงในระหว่างออกรอบ (จิตวิทยาการมัดตนเองตัวเชือกของตนเอง)
2.คิดอย่างไรดีกับช่วงเวลาที่ตกต่ำ (วิธีข้ามผ่านช่วงเวลาที่ความก้าวหน้าหยุดชะงัก)
3.ช่วงเวลาที่「ความก้าวหน้าหยุดชะงัก」ความสามารถจะลดลงหรือไม่
4.แม้จะเป็นมือสมัครเล่นก็สามารถเข้าสู่「โซน」ได้ (ความสำคัญของการวิเคราะห์ตนเอง)
5.สรุปในครั้งนี้

สาเหตุที่ไม่ควรคิดเกี่ยวกับวงสวิงในระหว่างออกรอบ (จิตวิทยาการมัดตนเองตัวเชือกของตนเอง)

ผู้ที่มีความต้องการพัฒนาการเล่นกอ์ฟนั้นมีอยู่หลากหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นคนที่พยายามอ่านหนังสือเยอะ หรือฟังคำแนะนำของ๋โปรหรือผู้เชี่ยวชาญ และนี่ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ไม่ว่าจะกีฬาประเภทใดคนที่เก่งขึ้นย่อมมีความซื่อสัตย์สุจริต แต่นักกอล์ฟในลักษณะนี้วงสวิงมักจะเสียทันทีเมื่อเกิดช็อตผิดพลาดเพียงช็อตเดียวในระหว่างออกรอบ
สาเหตุคือ เมื่อนักกอล์ฟเหล่านี้ตีพลาดแม้แต่ช็อตเดียว พวกเขาจะเริ่มวิเคราะห์สาเหตุ หากสามารถหาสาเหตุที่แท้จริงและแก้ไขจุดใดจุดหนึ่งเพื่อปรับปรุงช็อตของได้ก็ไม่เป็นไร ในความเป็นจริง อาจเป็นไปได้สำหรับโปรที่มีทฤษฎีการสวิงที่แน่นอนและทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ตามนั้นเพื่อแก้ไขวงสวิงในระหว่างรอบ แต่มือสมัครเล่นมีทฤษฎีที่ครึ่งๆกลางๆและมีทักษะในการเล่นกีฬาน้อยจึงเป็นไปได้ยาก
เป็นผลให้คุณเริ่มเปลี่ยนแปลงวงสวิงของตนเองด้วยสภาพที่เมื่อแผน Aใช้ไม่ได้ ต่อไปก็ใช้แผน B ถ้าไม่ได้อีกก็เปลี่ยนไปแผน C แต่การออกรอบของวันนั้นจะจบลงโดยไม่มีผลการเล่น เหลือเพียงตารางสรุปสถิติที่น่าเสียดาย การวิเคราะห์และค้นหาสาเหตุของช็อตผิดพลาดนั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่นั่นคือสิ่งที่คุณควรทำในสนามซ้อม คุณมีโอกาสเพียงครั้งเดียวในการออกรอบ ดังนั้นการพยายามแก้ไขผลลัพธ์จึงดูไร้สาระ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่วงสวิงจะไม่เป็นอันหนึ่งอันเดียวกันในวันที่มีการดัดแปลงวงสวิงบนสนาม
อย่างไรก็ตามสาเหตุไม่ได้มีเพียงช็อตผิดพลาดเพียงอย่างเดียวเท่านั้น มีนักกอล์ฟบางคนที่หลังจากได้รับคำชมจากผู้เล่นคนอื่นๆว่า「จุดสูงสุดของวงสวิงของเขายอดเยี่ยมมาก」ก็จะเริ่มมีความกังวลเกี่ยวกับจุดสูงสุดของวงสวิงทันที และวงสวิงก็จะเอาแน่เอานอนไม่ได้ นี่อาจกล่าวได้ว่าเป็นเรื่องน่าเศร้าของนักกอล์ฟมือสมัครเล่นที่ยังไม่สามารถสวิงได้ จุดที่ต้องพิจารณาหากเกิดช็อตผิดพลาดเช่น「แรงไปหน่อย」「จังหวะไม่ดีนิดหน่อย」ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว นอกเหนือจากนั้นค่อยทำการวิเคราะห์ที่สนามไดร์ฟหลังจากออกรอบเสร็จแล้วก็ได้ ขอย้ำอีกครั้งว่า อย่าคิดถึงวงสวิงในระหว่างรอบ

คิดอย่างไรดีกับช่วงเวลาที่ตกต่ำ (วิธีข้ามผ่านช่วงเวลาที่ความก้าวหน้าหยุดชะงัก)

จะข้ามผ่าน「กำแพง 90」「กำแพง80」ได้อย่างไร

ช่วงเวลาที่ตกต่ำย่อมเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในการได้มาซึ่งทักษะใดๆ ในกีฬาทุกประเภท ไม่เพียงแต่ในกีฬาเท่านั้นแต่ยังรวมถึงการเรียนเปียโนและภาษาด้วย ในการเรียนรู้ด้านจิตวิทยา ช่วงเวลาที่ตกต่ำนี้เรียกว่า「ความก้าวหน้าหยุดชะงัก」
ความก้าวหน้าหยุดชะงัก มันหมายถึง「ที่ราบสูง」และหากกระบวนการได้มาซึ่งทักษะเปรียบเสมือนภูเขา ช่วงเวลาที่ตกต่ำก็เหมือนที่ราบสูงบนไหล่เขาจึงถูกเรียกว่าที่ราบสูง ในสนามกอล์ฟ กำแพง 90 และกำแพง 80 ก็คือที่ราบสูง หลังจากทำลาย 100 คะแนนได้ คะแนนช่วง 5,8,9 ก็จะออกมาอย่างลื่นไหล หากคิดว่าการทำให้ต่ำกว่า 8 มีปัญหาในเรื่องของเวลา คะแนนก็จะเริ่มไม่ขยับ ในช่วงเวลานี้นักกอล์ฟส่วนมากจะคิดว่า「ทั้งๆที่ฉันฝึกฝนได้อย่างไม่บกพร่อง การจับทางวงสวิงก็ดีขึ้นแน่นอน และการแอพโพรชแบบคร่าวๆก็น้อยลงกว่าแต่ก่อน แต่คะแนนก็ไม่ลดลง ในทางตรงกันข้าม คะแนนล่าสุดผันผวนระหว่าง 93 ถึง 95 และรู้สึกเหมือนว่าคะแนนแย่ยิ่งกว่าเมื่อหนึ่งหรือสองเดือนก่อน」

ช่วงเวลาที่「ความก้าวหน้าหยุดชะงัก」ความสามารถจะลดลงหรือไม่

ในช่วงเวลาที่ความก้าวหน้าหยุดชะงัก โดยทั่วไปแล้ว แม้ว่าทักษะจะไม่ได้พัฒนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าลดลง ว่ากันว่าสาเหตุที่คนๆนั้นรู้สึกว่าตัวเองเล่นได้แย่ลงนั้นเป็นเพราะรู้สึกว่าได้ผลลัพธ์ไม่คุ้มกับความพยายาม โดยเฉพาะนักกอล์ฟที่มีความทะเยอทะยานพวกเขาจะใจร้อนและไม่สามารถพึงพอใจกับการที่ทักษะ「ไม่ได้แย่ลง」
แต่อย่างที่กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนการเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนต่อไป ซึ่งเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ขาดไม่ได้ในการพัฒนาฝีมือ และนี่ไม่ใช่แค่คำพูดที่ใช้เพื่อปลอบโยนแต่อย่างใด ยกตัวอย่างเช่น ช่วงเวลาที่ความก้าวหน้าของพัตติ้งหยุดชะงักคือ ช่วงเวลาที่ต้องทำขั้นตอนต่อไป ไม่ว่านักกอล์ฟจะมีสติอยู่หรือไม่ก็ตาม
①จัดระเบียบความรู้และหลักการง่ายๆที่เกี่ยวกับการพัตติ้ง
②ทำให้เทคนิคที่สามารถทำสโตรคได้เหมือนปกติมีความคงที่สม่ำเสมอ
③อ่านไลน์→สร้างภาพการสัมผัส→ตั้งท่า→preshot routine→สโตรคให้สอดคล้องกันเป็นหนึ่งเดียวเพื่อให้สามารถทำได้อย่างราบรื่น
④ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในขั้นตอนที่③คุณจะไม่รู้สึกกดดันไม่ว่าจะอยู่ภาพใต้เงื่อนไขใดๆก็ตาม
เป็นเรื่องที่ช่วยไม่ได้ที่คุณจะต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำโจทย์เหล่านี้ และหากทำได้ตามนี้แล้ว แม้ว่าความก้าวหน้าจะหยุดชะงักลงฝีมือของคุณก็จะไม่ตกตามไปด้วย
ว่ากันว่า「การฝึกซ้อมกอล์ฟไม่ใช่เพื่อการออกรอบในวันพรุ่งนี้ แต่เพื่อการออกรอบในอีก 1 ปีข้างหน้า」
อย่ารีบร้อนและท้อแท้ หากคุณเชื่อในความพยายามว่า「ถ้าไม่ท้อถอยก็จะก้าวไปข้างหน้าได้」「หากผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ ในอีกหนึ่งปีข้างหน้าก็จะสามารถไปถึงคะแนนต่ำกว่า 80 ได้อย่างแน่นอน」คุณก็จะสามารถผ่านกำแพงภูเขานี้ไปได้

แม้จะเป็นมือสมัครเล่นก็สามารถเข้าสู่「โซน」ได้ (ความสำคัญของการวิเคราะห์ตนเอง)

เมื่อ Ryo Ishikawa ทำได้ 58 คะแนนในวันสุดท้ายของการแข่งขัน the crowns ในปี 2010 เขาอยู่ในสภาวะที่เข้าสู่「โซน」และสัมภาษณ์หลังการแข่งขันว่า「ฉันรู้สึกเหมือนอยู่ในความฝันในระหว่างรอบ และฉันก็จำรายละเอียดการเล่นของตัวเองไม่ได้มากนัก」นี่คือสิ่งที่เรียกว่า「โซน」
แม้แต่มือสมัครเล่นก็สามารถเล่นเกมที่ดีได้อย่างน้อยปีละครั้ง แม้ว่าจะไม่ใช่สวรรค์ก็ตาม เราเรียกสิ่งนี่ว่า「โซน」และลองมาคิดดูกันว่าจะทำอย่างไรให้ตัวคุณเองเข้าสู่สิ่งที่เรียกว่า「โซน」ได้
ที่จริงแล้วเมื่อเร็วๆนี้จิตวิทยาการกีฬาว่ากันว่า「ซน」ไม่ได้มีแค่ในนักกีฬาที่มีความพรสวรรค์เท่านั้น แม้แต่นักกีฬาสมัครเล่นทั่วไปก็มีโอกาสที่จะ「เข้าสู่โซน」ได้ด้วยการปรับสภาพร่างกาย แม้คะแนน「58」แต่ก็สามารถ「เข้าสู่โซน」ได้ในแบบของตัวเอง
ก่อนอื่น มานึกถึงความรู้สึกเมื่ออยู่ใน “โซน” ในอดีตกันก่อน เมื่อเริ่มสตาร์ทคุณมีความรู้สึกตั้งใจอย่างเต็มเปี่ยมหรือไม่ได้ตื่นเต้นอะไรมากนัก รู้สึกว่าเครื่องติดราวๆหลุมที่ 4 หรือไม่ คุณพูดคุยกับเพื่อนร่วมสนามหรือไม่หรือว่าไม่ค่อยได้พูดคุยเลย คุณสามารถเหวี่ยงไม้กอล์ฟด้วยความรู้สึกสบายๆได้หรือไม่ก็ทำคะแนนได้ดีทั้งๆ ที่ไม่รู้สึกสบายหรือไม่ เมื่อมองย้อนกลับไปในขณะนั้นคุณสามารถเข้าใจได้ว่าตัวเองเข้าสู่「โซน」ได้แล้ว ยกตัวอย่างเช่น「มีความตั้งใจในการเล่นปานกลาง ไม่พูดมาก ฟอร์มในการสวิงไม่ได้ดีมากแต่จังหวะดี」เมื่อทราบเช่นนั้นแล้ว ก็จะสามารถสร้างอารมณ์และท่าทางการแสดงออกเมื่อเข้าสู่โซนในการออกรอบครั้งต่อไปได้
นี่เป็นการควบคุมตนเองอย่างหนึ่ง วิธีนี้ได้ผลมากกว่าการพูดแนะนำตนเองด้วยถ้อยคำที่ใช้กันโดยทั่วไป เช่น「ผ่อนคลาย」หรือ「อย่าเครียด」เพราะเป็นวิธีการเข้าสู่「โซน」ของคุณที่คุณได้ค้นพบด้วยตนเอง และไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำได้ในอดีตซ้ำได้

สรุปในครั้งนี้

ในคอลัมน์นี้ได้แนะนำและเกี่ยวกับสภาพจิตใจในช่วงเวลาที่ตกต่ำวิธีในการควบคุมตนเองในระหว่างออกรอบไปแล้ว เป็นอย่างไรกันบ้าง
ในการฝึกซ้อมกอล์ฟไม่ว่าจะเอาจริงเอาจังมากขนาดไหน ก็มีโอกาสที่จะตกอยู่ในช่วงเวลาที่ตกต่ำได้ หากคุณรู้วิธีควบคุมตัวเองเพื่อฝ่าฟันสถานการณ์นี้ไปได้ ก็จะสามารถแสดงศักยภาพอย่างเต็มที่ได้แม้ในระหว่างรอบ
ลองฝึกปรับสภาพจิตใจของคุณโดยใช้เทคนิคการควบคุมตนเองที่แนะนำในครั้งนี้เพื่อให้สามารถนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่

บทความที่เกี่ยวข้อง：【กอล์ฟจะเก่งขึ้นด้วยวิทยาศาสตร์】วิทยาศาสตร์ด้านจิตใจ~ไม่พลาดในสถานการณ์สำคัญ1~
 
บทความที่เกี่ยวข้อง：【กอล์ฟจะเก่งขึ้นด้วยวิทยาศาสตร์】วิทยาศาสตร์ด้านจิตใจ~ไม่พลาดในสถานการณ์สำคัญ2~